悪玉コレステロールを下げる【良い油】
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
食事と運動のパワー！
●良い油でコレステロール対策
脂質は健康に欠かせないないですが、どの油を選ぶかで健康効果が変わってきます。
オメガ3脂肪酸を多く含む亜麻仁油（アマニゆ）や、魚油（ギョゆ）は、血液をサラサラにして、悪玉コレステロールを下げる効果が期待できます。
●良い油を日常にプラス
【サラダに亜麻仁油をプラス】
【週に3回は青魚】
【間食はナッツ】
●美肌にも効果あり！
オメガ3脂肪酸は、肌のバリア機能を強化し、乾燥を防ぎます。
肌の潤いを保つため、しわや廊下を予防する効果も期待でき、日焼け後の肌回復を助ける効果も見られます。
またホルモンバランスを整える働きがあり、更年期症状の緩和や、ストレス軽減にも効果があります。
良い油を日々の食事に加えて、体の変化を実感しましょう！
体の内側から健康に！
未来の健康につながる習慣を身につけよう！
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