悪玉コレステロールを撃退！避けよう【揚げ物】
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
食事と運動のパワー！
悪玉コレステロール撃退！避けよう【揚げ物】
●避けたい油①
揚げ物や加工食品
繰り返し使った揚げ油や、保存状態の悪い油は酸化しやすく、体に悪影響を及ぼします。
特に外食の揚げ物や、ジャンクフードは酸化した油を含む可能性が高いので、控えめにしましょう
●避けたい油②
トランス脂肪酸
トランス脂肪酸は、加工食品やファーストフードに多く含まれ、
血中の悪玉コレステロールを増やす原因となります。
マーガリンを多く含む洋菓子や、ポテトチップス、ドーナツなどが代表的な食品です。
できるだけ摂取を控えましょう！
脂質をカットする食事のコツ
同じ鶏肉でも、フライドチキンはチキンソテーにチェンジしてみましょう！
ソテーにするだけで脂質が５０％カット！！カロリーも大幅ダウン！
シンプルな調理法で余分な油をカットしながら、たんぱく質はしっかり摂取できます。
少しの工夫で、体も軽やかに変わります！
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【定休日】 日曜日
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