悪玉コレステロールを撃退！避けよう【毎日飲酒】
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
食事と運動のパワー！
お正月太りだけじゃない！
●お酒とコレステロールの関係
アルコールは適量なら問題ないが、過剰摂取は悪玉コレステロールを増やし、健康に悪影響を及ぼします。
肝臓がアルコール処理を優先することで、脂肪代謝が後回しになり、コレステロールのバランスが崩れてしまします。
●飲み過ぎが招く健康リスク
アルコールを飲み過ぎると、悪玉コレステロールだけでなく、中性脂肪も増加します。
これにより血管が硬くなり、心疾患や脳疾患などの深刻なリスクが高まってしまいます。
特に夜遅い時間の飲酒は、睡眠の質を低下させ、肝臓に負担をかけてしまうので要注意です
●アルコールを控える秘訣
【週2回は休肝日】
肝臓はアルコールの代謝で大きな負担を受けており、連日の飲酒は、脂肪肝や、肝炎のリスクを高めてしまいます。
休肝日を週2日設けることで、アルコールを分解する肝臓が回復する時間を確保できます。
【ノンアルを活用】
ノンアルコールを活用することで、飲酒気分を楽しみながらアルコールの摂取を控えます。
ノンアルコールを間に挟むことで、飲酒量を自然に減らすこともできます。
※ただし高カロリーなものは飲み過ぎに注意しましょう！！
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