悪玉コレステロールを撃退！避けよう【便秘】
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
食事と運動のパワー！
便秘が悪玉コレステロールに与える影響
便秘になると、腸内に便が長時間溜まり、腸内環境が悪化します。
この状態では善玉菌が減少し、腸内バランスが崩れることで、コレステロール代謝が滞りやすくなってしまいます。
便秘の真相！NG習慣
①水分不足
日中あまり水を飲まないと、腸内の便が硬くなり、排出しづらくなります。
特に朝の水分補給が重要です。
②偏った食事
食物繊維不足や、脂肪分の多い食事は、腸の動きを鈍らせます。
野菜や果物を意識的に取り入れましょう。
③座りっぱなし
体を動かさないと、腸の蠕動運動が低下し、便秘を引き起こしやすくなります。
定期的にカラダを動かす習慣をつけましょう。
毎日の食事に取り入れよう！
【まごわやさしい】
これらの食材は、栄養バランスが良く、食物繊維や、腸内環境を整える成分を多く含むため
便秘の改善に役立ちます。
毎日快腸！まごわやさしい味噌汁
わかめは特に水溶性食物繊維が多いので、便を柔らかくする効果が期待できます。
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