大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
寒さが和らぎ、少しずつ春が近づいてきましたね。
だんだんと薄着になる季節！
冬太りが気になっていませんか？
加圧スタジオ リードでは、3/31までお得なキャンペーンを受付中！！
体験日当日にご入会で、
入会金 通常￥10,000→半額 ￥5,000
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
ダイエットは当然、摂ったカロリー＜動いたカロリーで痩せていきます。
ですので、食事制限でも体重は減りますし、有酸素運動でカロリーを消費しても体重は減ります。
ただ、トレーニングをしないと体脂肪と共に、筋肉も落ちてしまいますので、代謝が悪くなってしまいます。
せっかく目標体重まで減っても、普段と同じ生活に戻した途端に代謝が落ちている分、カロリー消費が少なくなりリバウンドしやすくなるのです。
またキレイに痩せるためには、正しいフォームでトレーニングを行うことが大事です。
自己流のフォームで意識せずにトレーニングを続けても、期待どおりの効果は十分に得られないかもしれません。
膝や腰を痛める原因になったり、ケガをするおそれもあります。
正しいフォームを確認するには、プロのトレーナーの直接指導を受けるのが一番効果的です。
ただ痩せるだけではなく、きれいにスタイルアップを目指したい方は、一度体験セッションをお試し下さい。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ
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大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
ファスティングとは、断食という意味ですが、まったく栄養を摂らないという訳ではなく、専用の酵素ドリンクで必要な栄養素と最低限のカロリーを補いながら行います。
また一定期間、終日酵素ドリンクのみで行う、ストイックな方法から、1日1食だけを酵素ドリンクに置き換える手軽な方法まで、様々な方法があります。
まずは朝だけ置き換えに挑戦
朝食を酵素ドリンクに置き換えます。
日中の活動の為、最低限のエネルギーを摂る必要がありますが、昼食や夕食に比べると、お付き合いや家族と一緒に同じものを食べなくても良いタイミングでもあります。
前日の夕食を食べすぎてしまったときなども、胃腸がリセットされて体も軽くなりますよ。
朝食ファスティングの流れ
●朝食を酵素に置き換え
酵素ドリンクを1（40ml）：5（200ml）で割ってゆっくりと飲む
今回飲んでみた酵素ドリンクは、エッセンシアの無添加酵素ドリンクです。
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価格:7,825円 |
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価格:14,202円 |
今回は水で割った日と、炭酸水で割った日とありますが、
朝ということもあり、水のほうが飲みやすかったです。
■スタジオでも置いているおすすめの水
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DHC 海洋深層水(500ml*24本入)【DHC サプリメント】 価格:2,450円 |
■空腹時には炭酸水もおすすめ
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朝だけファスティングの変化
●体重が減った
●お腹周りがすっきりした
●吹き出物が出なくなった
●胃腸の調子が良くなった
●体が軽くなった
体重
53.8kg→52.5kg
7日間で－1.3Kg
酵素ドリンクの感想
●おいしい
●リンゴ酢のような味
●以外に腹持ちが良い。
（体力仕事でも昼ごはんまでは耐えられた）
ファスティングに挑戦したいけど、ハードルが高いなと言う人は、まずは朝だけファスティングに挑戦してみてはいかかでしょうか。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リード
