大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
【年末年始のお知らせ】
年内→ 2024.12/28（土）まで営業
2024.12/30（月）～2025.1/3（金）まで休み
年始→ 2025.1/4（土）より通常通り営業
誠に勝手ながら、年末年始の営業日を上記の通りとさせていただきます。
よろしくお願いいたします。
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【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
食事と運動のパワー！
アルコールは適量なら問題ないが、過剰摂取は悪玉コレステロールを増やし、健康に悪影響を及ぼします。
肝臓がアルコール処理を優先することで、脂肪代謝が後回しになり、コレステロールのバランスが崩れてしまします。
アルコールを飲み過ぎると、悪玉コレステロールだけでなく、中性脂肪も増加します。
これにより血管が硬くなり、心疾患や脳疾患などの深刻なリスクが高まってしまいます。
特に夜遅い時間の飲酒は、睡眠の質を低下させ、肝臓に負担をかけてしまうので要注意です
【週2回は休肝日】
肝臓はアルコールの代謝で大きな負担を受けており、連日の飲酒は、脂肪肝や、肝炎のリスクを高めてしまいます。
休肝日を週2日設けることで、アルコールを分解する肝臓が回復する時間を確保できます。
【ノンアルを活用】
ノンアルコールを活用することで、飲酒気分を楽しみながらアルコールの摂取を控えます。
ノンアルコールを間に挟むことで、飲酒量を自然に減らすこともできます。
※ただし高カロリーなものは飲み過ぎに注意しましょう！！
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体の内側から健康に！未来の健康につながる習慣を身につけよう！
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食事と運動のパワー！
便秘になると、腸内に便が長時間溜まり、腸内環境が悪化します。
この状態では善玉菌が減少し、腸内バランスが崩れることで、コレステロール代謝が滞りやすくなってしまいます。
①水分不足
日中あまり水を飲まないと、腸内の便が硬くなり、排出しづらくなります。
特に朝の水分補給が重要です。
②偏った食事
食物繊維不足や、脂肪分の多い食事は、腸の動きを鈍らせます。
野菜や果物を意識的に取り入れましょう。
③座りっぱなし
体を動かさないと、腸の蠕動運動が低下し、便秘を引き起こしやすくなります。
定期的にカラダを動かす習慣をつけましょう。
これらの食材は、栄養バランスが良く、食物繊維や、腸内環境を整える成分を多く含むため
便秘の改善に役立ちます。
わかめは特に水溶性食物繊維が多いので、便を柔らかくする効果が期待できます。
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食事と運動のパワー！
●避けたい油①
繰り返し使った揚げ油や、保存状態の悪い油は酸化しやすく、体に悪影響を及ぼします。
特に外食の揚げ物や、ジャンクフードは酸化した油を含む可能性が高いので、控えめにしましょう
●避けたい油②
トランス脂肪酸は、加工食品やファーストフードに多く含まれ、
血中の悪玉コレステロールを増やす原因となります。
マーガリンを多く含む洋菓子や、ポテトチップス、ドーナツなどが代表的な食品です。
できるだけ摂取を控えましょう！
同じ鶏肉でも、フライドチキンはチキンソテーにチェンジしてみましょう！
ソテーにするだけで脂質が５０％カット！！カロリーも大幅ダウン！
シンプルな調理法で余分な油をカットしながら、たんぱく質はしっかり摂取できます。
少しの工夫で、体も軽やかに変わります！
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価格:8980円 |
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