2023年9月9日 土曜日 15:12:28
大阪・泉大津市加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
ダイエット中は、カロリーばかりを気にしがちですが、同じぐらい気にしてほしい値があります。
それは【GI値】です！！
GI値とは・・・食後血糖値の上昇を示す指標です。
GI値が高い食品を摂取すると,血糖値が上がることで、中性脂肪が上がりやすくなります。
ダイエットをするとき、GI値を考慮することは大切です。
低GI値の食品は、血糖値の急激な上昇を抑えるので、次のような効果が期待できます！！
1.満腹感が持続する
低GI値の食品は、血糖値の上昇が緩やかなため、食後の満腹感が長続きし、間食や食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。
ダイエットにおいてGI値（グリセミックインデックス）を考慮することは一つの方法です。低GI値の食品を選ぶことで、血糖値の急激な上昇を抑えることができ、エネルギーの安定供給や食欲のコントロールが期待されるため、ダイエットの一環として利用されることがあります。
2.エネルギーの安定供給
血糖値の急激な上昇を避けることで、エネルギーの乱高下を防ぎ、持続的なエネルギー供給をサポートします。
3.食欲の抑制
血糖値の急激な上昇は、その後の急激な下降を引きおこし、食欲を刺激することがあります。低GI値の食品を摂取することで、食欲のコントロールがしやすくなります。
こうしてGI値の低いものを食べると、血糖値が上がりづらくなり、その結果太りくくなります。
太りにくいからと言って、食事全てを低GI値の食品に変えるような、極端な食べ方はやめましょう。
例えば、白米は高GI値に分類されます。そして、体を動かすためのエネルギーを、効率よく摂取できる食品でもあります。
その白米を極端に制限すると、必要なエネルギーが足りず、代謝が落ちて却って太りやすくなる可能性もあります！
全体のバランスが偏らないように、適度に低GI値食品を取り入れるようにしましょう！！
【加圧トレーニング体験受付中！】
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
体験お申込はこちら ＞
2023年9月1日 金曜日 14:38:36
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
残暑が厳しいですね。
9月と言えば、新学期や新しいスタートの時期です。
お子さんの学校行事や、ご自身のお仕事でもスケジュールが変わることもあるかもしれません。
そんな時期こそ、新たな目標に向かって一歩踏み出すチャンスです！
運動を始めてみよう！ダイエットに挑戦しよう！
運動は体力だけでなく、ストレス解消や気分のリフレッシュにもつながります！
健康的な運動習慣を身につけて、秋を過ごしましょう！！
【加圧トレーニング体験セッション受付中！！】
加圧トレーニングの5つの効果
- ダイエット
- 血行促進
- 回復力アップ
- 筋力アップ
- 若返り・アンチエイジング
【2023.9/1～9/30お得なキャンペーン受付中】
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
体験お申込はこちら ＞
2023年8月18日 金曜日 17:01:32
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
ダイエットを始めると、「体重の変化に一喜一憂してしまう」と言う人も多いですよね。
体重は、ひとつの目安ではありますが、体重ばかりにこだわっていても、理想の体型を手に入れることはできません！！
【理由】
その① 体脂肪率の違い（筋肉量の違い）
体重が同じなのに、見た目が違う一番の理由は、体脂肪率の違いです。
体脂肪率が違うという事は、筋肉量も違います。
同じ体重でも筋肉量が多い体は、引き締まった体型に！脂肪が多い体はたるんだ体型になってしまいます。
健康的に引き締まった体を手に入れるためには、食事と運動のバランスが大切です！
毎日の積み重ねが大きな変化をもたらします！
【理由】
その② 姿勢→→→記事はこちら
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
体験お申込はこちら ＞
