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2019年5月11日 土曜日 15:41:29

ダイエットの正しい知識~美容編①~

泉大津 加圧スタジオ リード山本です。

 

こちらをご覧の方は、ダイエットのほかに気になっている事はありませんか?

 

身体のたるみと共にお肌の調子も崩れたりはされていませんか?

 

今日は筋トレと美肌の関係性をお話ししていきます。

 

前回のブログで筋トレすると成長ホルモンが分泌されるというお話をさせていただきました。

 

その成長ホルモンにダイエット効果だけではなく、美肌効果もあるのです!

 

成長ホルモンが美肌へと導く理由

 

・肌の新陳代謝を促す

お肌の新陳代謝は30~60日程度で行われます。

加齢をしていくと、お肌の新陳代謝も遅くなってきます。

それを行わさせる作用があるのが、成長ホルモンです。

 

・潤いを保たせる

肌に潤いを持たせているのはヒアルロン酸だと言われています。

ヒアルロン酸は皮膚の奥にある線維芽細胞という所で作られます。

成長ホルモンはこちらの線維芽細胞にも働きかけ活性化させます。

 

・肌の老化を防ぐ

紫外線によるダメージや水分量の減少で肌は老化していきます。

ここでも成長ホルモンが肌ダメージの修復、水分量の保持に作用すると言われています。

 

 

ただ成長ホルモンは加齢と共に減少していきます。

10代でピークに達して、30代ではすでに半分になっていると言われています。

 

 

骨盤周り、下半身には7割の筋肉がついているので、主にそこの筋トレを積極的に行い、成長ホルモンを分泌させ、ダイエット効果と美肌効果を同時にゲットしましょう!

 

 

なお、加圧トレーニングでは通常の筋トレより最大290倍が分泌されると言われています。

 

ダイエット、美肌、両方とも求める方はぜひお試しください。

 

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2019年5月4日 土曜日 13:54:26

ダイエットの正しい知識~運動編②~

こんにちは!

 

泉大津 加圧スタジオ リード 山本です。

 

基礎代謝を上げていくのは筋トレと前回のダイエットの正しい知識~運動編1~でご紹介しました。

 

しかし、筋トレだけをしていても筋肉は成長しません。

 

ダイエットを成功させるには、「休養」、「栄養」も大切です。

 

  • 超回復とは

 

筋トレをすると、一時的にダメージを受けます。

 

そのダメージから回復する時に、正しい休養、良い栄養を摂取すると前の筋肉より強くなります。それを「超回復」と呼びます。

 

筋トレ後、約48~72時間の休養、栄養をしっかりとると筋肉が成長していくと言われています。

 

この作用で効率よく基礎代謝を上げていく事ができます!

 

筋肉を成長させる3ポイント

 

  • 筋トレを行った日はタンパク質をしっかり摂る。

 

  • だるさ、筋肉痛があった場合、治まってから筋トレをする。

 

  • 1週間に2~3回、継続的に筋トレを行う。

 

 

ダイエットを成功させたいなら、この3つのポイントを意識しましょう。

 

 

しかし、週に2~3回も自分で筋トレできない!という忙しい方には加圧トレーニングがオススメです。

 

 

 

加圧トレーニングは、1週間に1回のトレーニングでも筋肉がつくと実証されているトレーニングです。

 

加圧スタジオリードでは、効果の出る筋トレ、ダイエットに成功する自己管理、正しい休養、栄養の知識をパーソナルトレーニングの中でお伝えさせていただいています。

 

毎日忙しい、効率的なトレーニングの行い方が分からない、自分では続かないという方は

是非、加圧スタジオリードの加圧パーソナルトレーニングを体験してみて下さい。

 

 

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