2025年4月9日 水曜日 14:07:35
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
【運動不足は血圧の敵】
知らぬ間に高血圧？
「血圧なんてまだ関係ない」と思っていませんか？
高血圧は、自覚症状がないまま進行し、気づいたときには、動脈硬化や心臓病のリスクが…
高血圧になる原因とは？？
40代から増える血圧上昇の正体
●年齢による血管の変化
●ストレスや睡眠不足
そして、運動不足がそれに拍車をかけてしまいます！
運動不足になると…
☑血管が硬くなる
☑血流が悪くなる
☑自律神経も乱れやすい
結果、ジワジワ血圧が上がってしまいます。
血圧を下げる対策は？？
動くことは、最高の血圧ケア
ウォーキングやエアロバイクなどの有酸素運動は、血圧を安定させるのにとても効果的です。
1日20分の速足ウォーキングや、エアロバイクなど軽く汗ばむ程度の運動を、週3～5回を目標に行いましょう。
続けることで血流が良くなり、血管がしなやかになってきます。
お薬なし！毎日の行動で血圧が正常に
お薬は使わず、1日20分のウォーキングかエアロバイクをコツコツ続けた結果…
数ヶ月で142/100→119/79に改善！！
無理なく続けられる有酸素運動は、最高の血圧ケアになります。
今日から少しずつ動いてみましょう！
血圧は毎日、測ることを習慣化
血圧を測るベストなタイミング↓↓↓
朝（起床後1時間以内）
-
トイレを済ませた後
-
朝食前、薬を飲む前
-
安静に座って1〜2分してから測定
夜（就寝前）
-
入浴や食事、飲酒、運動の直後は避ける
-
リラックスして座って、1〜2分安静にしてから
病院で測ると高く出る「白衣高血圧」の人も多いので、自宅測定はとても大切です。
変化もわかりやすくるするために、手帳や、スマホに記録もつけるようにしましょう。
※自宅での血圧測定は健康管理に役立ちますが、あくまでも目安です。自己判断に頼らず、医師の診断を受けることも忘れずに。
\健康維持に欠かせないのは、バランスの摂れた食生活/
今までのおすすめは、楽天ルームにまとめてます↓↓↓
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【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2025年4月4日 金曜日 16:11:16
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
【運動は最高の自己投資】一生動けるカラダつくろう
今のままで10年後も動ける？
「10年後、20年後も今と同じように動ける自信はありますか？」
年齢とともに筋力や柔軟性は低下し、放っておくと、
●歩くのがしんどい
●疲れやすい
という変化がでてきてしまいます。
でも大丈夫！【運動】を習慣にすれば、体は変わります！
今のあなたの行動が、未来の自分をつくります。
「動けるカラダ」を今から育てていきましょう！
ウォーキングで一生動けるカラダを
\歩くことを意識しよう/
ウォーキングは心肺機能アップ＆血流促進に効果的です。
さらに下半身の筋力維持・姿勢改善・ストレス解消にもつながります。
健康を維持し、一生動けるカラダをつくるためには…
目標：1日30分のウォーキング
（速歩きを1日30分×週5日が理想）
でもいきなり30分は難しい…という方は、まずは1日10分×3回でもOK！
（朝・昼・夕にわけても効果あり！）
スクワットで一生動けるカラダを
足腰の筋力落ちてない？
スクワットは、足やお尻の筋肉を鍛える運動です。
特に太ももやお尻の筋力がアップすると、日常の動きが楽になります。
立ったり歩いたりするのがスムーズになり、腰や膝の負担も減ります。
健康を維持し、一生動けるカラダをつくるためには…
目標：1日10～20回×3セットのスクワット
（週5日以上が理想）
まずは1日10回×1セットでもOK！
少しずつ回数を増やして、強い足腰をつくりましょう！
一生動けるカラダは今日からつくれる！
階段の上り下り、買い物、旅行…ずっと楽しめるカラダをつくりましょう。
大事なのは「少しずつでも続けること」
未来のために、今から動き始めましょう！
\健康維持に欠かせないのは、バランスの摂れた食生活/
坂ノ途中：お野菜・定期宅配
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【重要：メールでのお問い合わせについて】
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2025年3月29日 土曜日 16:07:37
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
春本番を迎え、暖かい日が増えてきましたね。
新年度が始まり、新しい生活がスタートした方も多いのではないでしょうか？
気温の変化が大きい時期でもあるので、体調管理をしっかりしながら運動を楽しんでいきましょう！
加圧トレーニング体験セッション受付中！！
体験ご検討の方は必ずご確認ください↓↓↓
2025.4月現在、土曜日の予約枠が満員となっており、ご新規様の体験予約をお受けすることが難しい状況です。
平日（月～金）でご都合が合いましたら、ぜひご検討ください。
ご不便をおかけいたしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
【2025.4/1～4/30お得なキャンペーン】
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【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
