2024年7月24日 水曜日 15:35:46
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
猛暑を乗り切ろう！
【痩せ夏野菜】
●オクラ
オクラは、ネバネバ食材の代表。この粘り成分であるペクチンには、整腸作用があります。
またビタミンやミネラルが豊富なので、夏バテや疲労回復にも効果的です。
低カロリーで、ダイエットにもぴったりなオクラを、積極的に摂取しましょう！
栄養満点！オクラたっぷり豚しゃぶ
「疲労回復には豚肉」
豚肉は、たんぱく質やビタミンB１が豊富です。ビタミンB１が不足すると、疲労物資である乳酸が溜まりやすくなってしまいます。
オクラと一緒に豚肉を食べれば、さらに疲労回復や、体力アップの効果が期待できます！
【材料】
おくら 6本
豚ロースしゃぶしゃぶ 100ｇ
【調味料】
お好みのドレッシング
加圧トレーニング体験セッション受付中！！
リード公式インスタグラムはこちら▼
フォロー、いいね、嬉しいです！
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2024年7月19日 金曜日 14:42:28
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
猛暑を乗り切ろう！
【痩せ夏野菜】
●なす
なすには、夏に汗をかくことによって、体内から失われやすいカリウムや、
貧血を防ぐ働きのある葉酸が多く含まれ、夏バテ予防に効果的です。
低カロリーでダイエットにもぴったりな【なす】を積極的に摂取しましょう！
【1食あたり19kcal】
なすのレンジ蒸し
【材料】1人分
なす 1本
ねぎ（薬味用）
【調味料】
ポン酢
【作り方】
なすを丸ごとラップをし、レンジ（600w）で3～4分加熱し、ラップのまま冷水につける。
粗熱がとれたら、手で割いて、ネギ、ポン酢をかけて完成。
※レンジで加熱後、ラップのまますぐに冷水に入れると、なすの変色を防ぎやすいです
加圧トレーニング体験セッション受付中！！
リード公式インスタグラムはこちら▼
フォロー、いいね、嬉しいです！
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2024年7月10日 水曜日 15:33:50
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
猛暑を乗り切ろう！
【痩せ夏野菜】
●きゅうり
きゅうりにはカリウムが豊富に含まれています。
夏の暑い時期は、カリウムが汗として体外に出てしまい、不足しがちに！！
カリウムが不足すると、筋肉に疲労が蓄積しやすく、食欲も落ち夏バテ状態になってしまいます！
低カロリーで、ダイエットにもぴったりなきゅうりを、積極的に摂取しましょう！
●簡単すぎる！きゅうりレシピ
【材料】
きゅうり 1本
サラダチキン 1パック
【調味料】
しょうゆ・・・適量
ごま油・・・適量
鶏がらスープの素・・・適量
ごま・・・たっぷり
※きゅうりは包丁で切るより、ポリ袋に入れて叩いた方が、味がしみやすいですよ
暑い時期に、火を使わずに使えるサラダチキンは、常備しておくととっても便利です！↓↓↓
加圧トレーニング体験セッション受付中！！
リード公式インスタグラムはこちら▼
フォロー、いいね、嬉しいです！
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
