2023年10月14日 土曜日 14:19:48
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
最近SNSなどを見ていると、【グルテンフリー】と言う文字が、よく目に入ります。
スポーツ選手や、有名人など多くの人が実践し、「美容や健康に効果が期待できる」と発信しているので、
自分も始めてみたい！！と思っている方も多いのではないでしょうか？？
グルテンフリー生活とは？
グルテンフリーとは、グルテンを含む食品、主に小麦製品をできるだけ摂取しない食生活のこと。
【小麦製品を摂取しない＝痩せる】という訳ではありませんが、
ラーメン、ピザ、ケーキ、ドーナツ、クッキーなど、小麦粉を使用したものには、糖質や脂質が多く含まれており、高カロリーなものが多いです。
小麦には依存性もあるので、つい食べ過ぎてしまう傾向もあります。
グルテンフリー生活にすることで、高カロリーな食事を避け、自然とヘルシーな食生活になっていた！！ということになり、
我慢しないでダイエットに成功することができるのです！！
外食や、市販されている多くの食品には、小麦が使用されています。
仕事で忙しい人にとっては、完全にグルテンフリー生活に切り替えるのは難しいかもしれません。
アレルギーなどの理由ではなく、美容や健康、ダイエットのためにグルテンフリーに挑戦したい方は、まずは小麦製品を控える
【ゆるグルテンフリー】を試してみましょう！
朝食
まずは朝食をパンからごはんに変えてみましょう！
納豆や温泉卵、インスタントの味噌汁があれば簡単にできますよ
昼食
うどんやパスタを食べていた方は、牛丼やお寿司などが手軽で良いですね
夕食
やはり定番の和定食がおすすめ。
メインのおかずだけ変えて、副菜は作り置きしておくと簡単に豪華な和定食になりますよ。
おやつ
スイーツ好きな人でも、和菓子なら小麦が入っていないものも多いです。
最近は、コンビニでも美味しい和菓子がたくさん売られていますよね！
どうしても麺類が食べたい人には、グルテンフリーの製品もたくさん販売されています。
グルテンフリーのパスタ
グルテンフリーのうどん
グルテンフリーのラーメン
グルテンフリーを取り入れることで、ダイエット効果だけではなく、胃もたれや、便秘が治ったり、肌荒れがマシになった、と言う方も多いです。
ぜひ一度挑戦してみてください！
加圧トレーニング体験セッション受付中！
【2023.10/1～10/31までお得なキャンペーン中】
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2023年4月21日 金曜日 15:16:28
泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
2023.GW期間も通常通り営業いたします。
【ダイエット中にお酒はNG？？】
連休中にお酒の量が増えそうな方は注意！！
お酒に合う食べ物は高カロリーなものが多く、摂取カロリーがオーバーしがち！
また体内ではアルコール分解が優先され、脂肪が蓄えられやすい状態に！
お酒は適度な量と、低カロリーなおつまみを意識して、楽しみましょう。
【ダイエット中におすすめ！今が旬の春キャベツ】
春キャベツとは、3月～4月にしか収穫できない、新鮮で柔らかいキャベツのことです。
甘みがあってとっても美味しいですよね。
ダイエットには欠かせない食材です！！
春キャベツには、ビタミンCや食物繊維も豊富に含まれていて、美容や腸内環境にもとても良い影響をもたらしてくれます。
ざく切りにして、レンジでチンするだけでおいしい春キャベツ。
だし醤油や、好きなドレッシングをかけるだけで、十分おいしいおつまみになります。
ぜひ今の時期にしか食べられない春キャベツを使って、低カロリーで栄養たっぷりのおつまみを試してみてください。
加圧トレーニング体験セッション受付中！！
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
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2023年4月12日 水曜日 16:47:12
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
ダイエットしよう！と思って一番悩まれるのは、【食事】だと言う方も多いですよね。
高カロリーのものや、甘いものをただ我慢して、摂取カロリーを落とせば、体重は落ちても、長続きしないですよね？
ダイエットのために家族の分とは別に自分だけのレシピを考える時間もないし、、、
そんな方におすすめなのが、【グルテンフリー】の食生活です。
グルテンフリーとは、グルテンを含む食品、主に小麦製品をできるだけ摂取しない食生活のことです。
単純にグルテンを摂取しなかったらダイエットになる、と言うわけではないのですが、そもそも小麦製品には高カロリーのものが多数です。
それを意識的に抜くことで、ダイエット効果が十分期待できるのです。
ケーキやドーナツ、菓子パン、麺類はおいしいけれど、ダイエット中は控えたいですよね。
また小麦粉に含まれる成分には中毒性があると言われています。
「甘いものがやめられない」っていう方、多いのではないでしょうか？
やってみたら、意外と簡単にできるグルテンフリー食生活！
朝食
まずは朝食をパンからごはんに変えてみましょう！
納豆や温泉卵、インスタントの味噌汁があれば簡単にできますよ。
昼食
うどんやパスタを食べていた方は、牛丼やお寿司などが手軽で良いですね。
夕食
やはり定番の和定食がおすすめ。
メインのおかずだけ変えて、副菜は作り置きしておくと意外と簡単に豪華な和定食になりますよ。
間食
和菓子はグルテンが入っていないものが多いのでおすすめです。
米粉のクッキーなども今はたくさん売られていますので、おやつの選択肢は多いですよ。
何が何でもグルテンを抜かなきゃ！と思うと少し大変かもしれませんが、あまり神経質になりすぎず、気軽な気持ちで挑戦してみると意外と簡単にできますよ。
胃もたれや、便秘が治ったり、肌荒れがマシになった、と言う方も多いです。
ぜひ一度お試し下さい。
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
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