2023年11月29日 水曜日 18:06:34
泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです
12月は、クリスマスや忘年会などイベントごとが多く、ごちそうを食べる機会が増える時期ですね。
少しの工夫で食べ過ぎや、カロリー過多も防ぐことができますよ。
クリスマス料理や外食で体重増加を抑えるコツ5つ
①揚げ物やクリーム系の料理を控える: 揚げ物や高脂肪のクリーム系料理はカロリーが高いため、避けるか控えめに摂るように心がけましょう。
②野菜を中心に:野菜をたくさん取り入れましょう。野菜は食物繊維が豊富で、満腹感を得られます。
③ヘルシーな調理法を選ぶ:揚げ物など、高カロリーで脂肪分の多い調理法を避け、代わりにグリル、蒸し、焼き、茹でなど、ヘルシーな調理法を選びましょう。これによって、食事のカロリーと脂肪をコントロールできます。
④水分補給: 食事前に十分な水分を摂ると、満腹感を感じやすくなります。また、アルコールや糖分の多い飲み物は控えめにしましょう。
⑤デザートはフルーツを選ぶ: クリスマスのデザートは欠かせませんが、果物をたっぷり活用したヘルシーなゼリーなどを選びましょう。
少しアイデアを取り入れながら、楽しい年末をお楽しみくださいね！
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2023年9月16日 土曜日 13:53:32
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
2023.10/7（土）～10/9（月）休ませていただきます
よろしくお願いいたします。
秋と言えば、、、
食欲が増す季節ですね！！
秋は、低カロリーで栄養価が高いものが豊富です。
栄養豊富な秋の食材
●かぼちゃ
かぼちゃの果肉の黄色や皮の緑色の色素成分であるβ-カロテンには、体のサビと言われる活性酸素の発生を抑える【抗酸化作用】の働きがあります。
●さつまいも
さつまいもは食物繊維が豊富です。またビタミンCはみかんに匹敵するほど豊富で、加熱してもこわれにくい形で含まれています。
●梨
運動後には特におすすめ！
梨に含まれているアスパラギン酸は、疲労のもとになる乳酸を分解してエネルギーに変換する働きがあるため、疲労回復に効果的です。
●ぶどう
ぶどうにはポリフェノールが豊富に含まれています。特に皮や種の部分に多く、動脈硬化の予防に効果があると言われています。
秋の美味しい食材を楽しみながら、しっかり運動も行い、体重を維持できるよう過ごしましょう！！
加圧トレーニング体験セッション受付中！！
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加圧トレーニングとは？→
2023年9月13日 水曜日 15:39:42
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