2023年8月18日 金曜日 17:01:32
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
ダイエットを始めると、「体重の変化に一喜一憂してしまう」と言う人も多いですよね。
体重は、ひとつの目安ではありますが、体重ばかりにこだわっていても、理想の体型を手に入れることはできません！！
【理由】
その① 体脂肪率の違い（筋肉量の違い）
体重が同じなのに、見た目が違う一番の理由は、体脂肪率の違いです。
体脂肪率が違うという事は、筋肉量も違います。
同じ体重でも筋肉量が多い体は、引き締まった体型に！脂肪が多い体はたるんだ体型になってしまいます。
健康的に引き締まった体を手に入れるためには、食事と運動のバランスが大切です！
毎日の積み重ねが大きな変化をもたらします！
【理由】
その② 姿勢→→→記事はこちら
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
体験お申込はこちら ＞
2023年7月31日 月曜日 16:16:09
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
【2023.8】お盆期間も通常通り営業いたします
(定休日は日曜日です。祝日も通常通り営業しております)
加圧トレーニングとは
加圧トレーニング専用のベルトを着用し、血流を制限することによって、尿酸を蓄積させることで、毛細血管への血流や成長ホルモンを分泌させることができるトレーニング方法です。
加圧トレーニングのメリット
1.週に1回30分の時短トレーニングで効果あり！！
2.女性や高齢者でも始めやすい！低負荷でのトレーニング！
3.若返り（アンチエイジング）に必須の成長ホルモンをより多く分泌！
【加圧トレーニング体験セッション受付中！！】
【2023.8/1～8/31お得なキャンペーン受付中】
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
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2023年7月1日 土曜日 14:22:32
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
蒸し暑い日が続きますね。
熱帯夜で、寝苦しい夜も増えてきました。
睡眠不足は不調の原因になりますので、心地よく眠るために対策はかかせませんね！
夏の睡眠不足を解消！3つの対策
1.エアコンをうまく使用！
室温は高すぎても、低すぎても良質の睡眠はとれません。
やや涼しい程度が良いされ、夏の時期は室温27℃前後で調節するようにしましょう。
タイマー設定にしていると、切れた途端に暑くて目覚めてしまうので、高めの温度設定で朝までエアコンを使用する方が、睡眠は確保できますね。
2.寝る前にコップ1杯の水を飲む
夏は、夜寝ている間にコップ2杯分以上の汗を発汗します。脱水症状を起こさないためにも、寝る前にコップ1杯分の水分を摂取することが大切です。
水分補給は、むくみの解消、寝つきや寝起きがよくなり、熟睡を促せます。
3.冷感グッズをうまく活用する
今は冷感シーツや、マットが多く販売されていますね。
エアコンが冷えすぎてしまう方には、冷感グッズをうまく活用しましょう。
保冷剤やアイスノンなどをタオルに巻いて使うのも気持ち良いですが、冷えすぎてしまうと睡眠の質を落としてしまうので、適度に使用しましょう。
睡眠不足は、熱中症の原因にもなりえます。
猛暑を乗り切るため、睡眠をしっかりとり、体調を整えましょう。
【加圧トレーニング体験セッション受付中！！】
【2023.7/1～7/31お得なキャンペーン受付中】
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
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