2021年6月18日 金曜日 17:09:43
泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
ダイエットに今度こそ成功したい方は、筋トレ後に有酸素運動も取り入れて下さい。
その理由をお伝えします。
有酸素運動とは
簡単に説明すると、ジョギングやエアロビクス、サイクリングといったある程度の時間をかけながら
少量から中程度の負荷をかけて行う運動です。
ダイエットには筋トレ→有酸素運動が最も効果的
筋トレを行った後は、成長ホルモンが分泌され、脂肪が燃焼されやすい状態になっています。
中でも加圧トレーニングは通常のトレーニングよりも、成長ホルモンをより多く分泌させることができます。
ダイエットに成功したいなら、加圧トレーニングを行った後の2時間は最も重要です‼
この間に有酸素運動やジョギングを行うと、脂肪が燃焼されやすくなります。
逆にダイエットしたいのに、トレーニング後の2時間の間に脂っこいものや、甘いものを食べてしまうと、吸収されやすくなります。
ダイエットで減量したい方は、トレーニング後2時間は、揚げ物やケーキなどは控えて、たんぱく質やサラダを、食べるようにしましょう😊
体験 お申込はこちら ＞
LINEからのお問い合わせはこちら
●当施設は、新型コロナウィルス感染症防止対策に取り組んでおります。
2021年4月17日 土曜日 16:33:48
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
当施設は業種別ガイドラインに基づき、新型コロナウィルス感染防止対策を遵守し、取り組んでおります。
皆様に安心してご利用していただけますように、引き続き努めてまいります。
●ダイエットして自分を変えたい方
●運動不足を解消したい方
●体力アップを目指したい方
まずは体験セッションをお試し下さい‼
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リード
2021年4月5日 月曜日 17:06:19
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
今年の桜もそろそろ見納めですね🌸
さて、外出自粛生活も長くなり、体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか？
春はダイエットを始めるにはおすすめの季節です😃
寒い冬はどうしても腰が重くなり、運動を始めにくいですよね😅
春になり、暖かくなると新生活を始める人も多く、モチベーションが保ちやすいです💪
ダイエットといっても、カロリー制限だけではなく、スタイルアップのために運動をする習慣もつけましょう！
簡単に始められる有酸素運動は、ウォーキングです。下半身の筋肉を使うことは、代謝を高めます。
まずは重い腰を上げて、1日20分からでも良いので歩いてみましょう！
最初は短い時間でも良いので、少しずつ時間を増やし、運動を習慣化させましょう。
春は、野菜のおいしい季節です。
春キャベツは代謝効果、解毒効果があり胃腸の動きも良くなります。
筋肉をつけるためには、たんぱく質も必須なので、ささみや魚、卵などを一緒に取り入れましょう。
●おすすめメニュー●
この季節にしっかりと体を動かして、冬にためこんだ脂肪を燃焼させましょう‼
