大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
やっと春がきましたね。急に薄着になり、ダイエットしなきゃ！とお思いの方も多いのではないでしょうか？
これまで自己流でダイエットを行い、リバウンドを繰り返している方は、
を参考にぜひ実践してみて下さい。
ステップ1
ステップ2
ステップ3
ステップ4
ステップ5
この5つのステップをきちんと守ることができれば、必ずダイエットに成功します。
次回からは、それぞれのステップで実践するためのコツをご紹介していきますね。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
ファスティングとは、断食という意味ですが、まったく栄養を摂らないという訳ではなく、専用の酵素ドリンクで必要な栄養素と最低限のカロリーを補いながら行います。
また一定期間、終日酵素ドリンクのみで行う、ストイックな方法から、1日1食だけを酵素ドリンクに置き換える手軽な方法まで、様々な方法があります。
まずは朝だけ置き換えに挑戦
朝食を酵素ドリンクに置き換えます。
日中の活動の為、最低限のエネルギーを摂る必要がありますが、昼食や夕食に比べると、お付き合いや家族と一緒に同じものを食べなくても良いタイミングでもあります。
前日の夕食を食べすぎてしまったときなども、胃腸がリセットされて体も軽くなりますよ。
朝食ファスティングの流れ
●朝食を酵素に置き換え
酵素ドリンクを1（40ml）：5（200ml）で割ってゆっくりと飲む
今回飲んでみた酵素ドリンクは、エッセンシアの無添加酵素ドリンクです。
 |
価格:7,825円 |
 |
価格:14,202円 |
今回は水で割った日と、炭酸水で割った日とありますが、
朝ということもあり、水のほうが飲みやすかったです。
■スタジオでも置いているおすすめの水
 |
DHC 海洋深層水(500ml*24本入)【DHC サプリメント】 価格:2,450円 |
■空腹時には炭酸水もおすすめ
 |
【クーポン利用で1,298円】炭酸水 500ml 24本 送料無料 強炭酸 無糖 ZAO SODA プレーン レモン ライフドリンクカンパニー LDC 割り材 まとめ買い 箱買い 価格:1,598円 |
朝だけファスティングの変化
●体重が減った
●お腹周りがすっきりした
●吹き出物が出なくなった
●胃腸の調子が良くなった
●体が軽くなった
体重
53.8kg→52.5kg
7日間で－1.3Kg
酵素ドリンクの感想
●おいしい
●リンゴ酢のような味
●以外に腹持ちが良い。
（体力仕事でも昼ごはんまでは耐えられた）
ファスティングに挑戦したいけど、ハードルが高いなと言う人は、まずは朝だけファスティングに挑戦してみてはいかかでしょうか。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リード
