2024年7月10日 水曜日 15:33:50
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
猛暑を乗り切ろう！
【痩せ夏野菜】
●きゅうり
きゅうりにはカリウムが豊富に含まれています。
夏の暑い時期は、カリウムが汗として体外に出てしまい、不足しがちに！！
カリウムが不足すると、筋肉に疲労が蓄積しやすく、食欲も落ち夏バテ状態になってしまいます！
低カロリーで、ダイエットにもぴったりなきゅうりを、積極的に摂取しましょう！
●簡単すぎる！きゅうりレシピ
【材料】
きゅうり 1本
サラダチキン 1パック
【調味料】
しょうゆ・・・適量
ごま油・・・適量
鶏がらスープの素・・・適量
ごま・・・たっぷり
※きゅうりは包丁で切るより、ポリ袋に入れて叩いた方が、味がしみやすいですよ
暑い時期に、火を使わずに使えるサラダチキンは、常備しておくととっても便利です！↓↓↓
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お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2023年10月14日 土曜日 14:19:48
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
最近SNSなどを見ていると、【グルテンフリー】と言う文字が、よく目に入ります。
スポーツ選手や、有名人など多くの人が実践し、「美容や健康に効果が期待できる」と発信しているので、
自分も始めてみたい！！と思っている方も多いのではないでしょうか？？
グルテンフリー生活とは？
グルテンフリーとは、グルテンを含む食品、主に小麦製品をできるだけ摂取しない食生活のこと。
【小麦製品を摂取しない＝痩せる】という訳ではありませんが、
ラーメン、ピザ、ケーキ、ドーナツ、クッキーなど、小麦粉を使用したものには、糖質や脂質が多く含まれており、高カロリーなものが多いです。
小麦には依存性もあるので、つい食べ過ぎてしまう傾向もあります。
グルテンフリー生活にすることで、高カロリーな食事を避け、自然とヘルシーな食生活になっていた！！ということになり、
我慢しないでダイエットに成功することができるのです！！
外食や、市販されている多くの食品には、小麦が使用されています。
仕事で忙しい人にとっては、完全にグルテンフリー生活に切り替えるのは難しいかもしれません。
アレルギーなどの理由ではなく、美容や健康、ダイエットのためにグルテンフリーに挑戦したい方は、まずは小麦製品を控える
【ゆるグルテンフリー】を試してみましょう！
朝食
まずは朝食をパンからごはんに変えてみましょう！
納豆や温泉卵、インスタントの味噌汁があれば簡単にできますよ
昼食
うどんやパスタを食べていた方は、牛丼やお寿司などが手軽で良いですね
夕食
やはり定番の和定食がおすすめ。
メインのおかずだけ変えて、副菜は作り置きしておくと簡単に豪華な和定食になりますよ。
おやつ
スイーツ好きな人でも、和菓子なら小麦が入っていないものも多いです。
最近は、コンビニでも美味しい和菓子がたくさん売られていますよね！
どうしても麺類が食べたい人には、グルテンフリーの製品もたくさん販売されています。
グルテンフリーのパスタ
グルテンフリーのうどん
グルテンフリーのラーメン
グルテンフリーを取り入れることで、ダイエット効果だけではなく、胃もたれや、便秘が治ったり、肌荒れがマシになった、と言う方も多いです。
ぜひ一度挑戦してみてください！
加圧トレーニング体験セッション受付中！
【2023.10/1～10/31までお得なキャンペーン中】
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2023年4月21日 金曜日 15:16:28
泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
2023.GW期間も通常通り営業いたします。
【ダイエット中にお酒はNG？？】
連休中にお酒の量が増えそうな方は注意！！
お酒に合う食べ物は高カロリーなものが多く、摂取カロリーがオーバーしがち！
また体内ではアルコール分解が優先され、脂肪が蓄えられやすい状態に！
お酒は適度な量と、低カロリーなおつまみを意識して、楽しみましょう。
【ダイエット中におすすめ！今が旬の春キャベツ】
春キャベツとは、3月～4月にしか収穫できない、新鮮で柔らかいキャベツのことです。
甘みがあってとっても美味しいですよね。
ダイエットには欠かせない食材です！！
春キャベツには、ビタミンCや食物繊維も豊富に含まれていて、美容や腸内環境にもとても良い影響をもたらしてくれます。
ざく切りにして、レンジでチンするだけでおいしい春キャベツ。
だし醤油や、好きなドレッシングをかけるだけで、十分おいしいおつまみになります。
ぜひ今の時期にしか食べられない春キャベツを使って、低カロリーで栄養たっぷりのおつまみを試してみてください。
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