2025年6月4日 水曜日 15:04:39
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
【運動は最高の自己投資】
その間食、ちょっと待った！
暑くなると、アイスや冷たいおやつ、つい手が伸びていませんか？
甘いものを食べるのが毎日の習慣になっていると…体にこんな変化をもたらすことも！
☑なんだか体がだるい
☑お腹まわりが気になる
☑頑張って運動してもスッキリしない
冷たさ×甘さの欲求を満たしながら、余分な脂質・糖質をカットするには！？
夏のおやつ！カロリー比較
選び方をちょっと変えるだけで、満足感はそのままに、カロリーを抑えることが可能です。
●冷たいスイーツは、脂肪分より「さっぱり感」を選ぶ
●甘さは「クリーム」より「果物やヨーグルト」でとる
我慢しすぎない、楽しいおやつ習慣で、夏をもっと心地よく迎えましょう！
贈り物にも喜ばれる、和スイーツ↓↓↓
\健康維持に欠かせないのは、バランスの摂れた食生活/
坂ノ途中：お野菜・定期宅配
今までのおすすめは、楽天ルームにまとめてます↓↓↓
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【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2025年5月28日 水曜日 16:45:03
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
【運動は最高の自己投資】
たるみの原因とリスク
「なんだかたるんできた…」って感じてませんか？
それ、筋肉の衰えと血流低下が原因かもしれません。
放置すると、体型崩れだけでなく、疲れやすくなったり、見た目年齢にも影響が出てきます。
年齢と共にゆるんだラインも、筋肉は何歳からでも育てられます！
たるみにサヨナラして、笑顔で夏を迎えましょう。
日常でできる「たるみ対策」は！？
1.毎日の「立ち姿勢」をチェック！
背筋を伸ばして、お腹に軽く力を入れるだけで、たるみ予防に効果的。
2.階段や歩く動作で太もも＆お尻を刺激！
買い物や通勤で階段を使うなど、日常生活に軽い負荷をプラス。
動けば変わる！
運動は‘面倒な事‘じゃなく、未来の自分への最高のメンテナンスです。
☑たるみは年齢のせいではなく「筋肉の減少」が原因
☑筋肉は、今からでも鍛え直せる
☑たるみも疲れやすさも、少しずつ変わってくる
たった1日5分でも、動き始めたその日から、体は応えてくれます。
今年の夏は、引き締まった体で楽しみましょう
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【定休日】 日曜日
2025年5月21日 水曜日 17:25:18
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
【運動は最高の自己投資】
運動、いきなり始めてない？
運動前はストレッチが必要な理由
☑関節がスムーズに動く
☑ケガのリスクが減る
☑脂肪燃焼の効率もUP！
「なんとなくダルい…」そんな日も、たった3分のストレッチで体が目覚める
首まわりをほぐす
首は太い血管が通っているため、首回りを動かすことで血行がよくなり、全身のウォームアップ効果が高まります。
呼吸を止めずにゆっくり行いましょう。
アキレス腱をのばす
アキレス腱が硬いまま動くと、足首やふくらはぎに過剰な負担がかかり、ケガのリスクが高まります。
またアキレス腱からふくらはぎをストレッチすることで、血流が促進され、むくみや冷え性の予防にも効果的です。
運動前のストレッチで筋肉をほぐし、ケガの予防を！
軽い準備が、安全と効果アップの「カギ」になります。
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