2023年10月31日 火曜日 17:19:50
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
日が暮れるのが一段と早くなり、朝晩が冷える日も増えてきましたね。
これからますます寒くなってくると、運動不足に陥りやすいので、本格的な冬がくるまでに運動習慣を身に着けることは大切です！！
【運動習慣をつけるために、日常生活で意識すること】
●普段から通勤や買い物のときは積極的に歩くようにする
●歩くときは歩幅を大きく、早歩きをする
●できるだけ階段を使う
●ストレッチを寝る前に行う
●身体を動かすことを楽しむ
まずは、今よりも10分、体を動かすことを、毎日意識してみましょう！！
【加圧トレーニング体験セッション受付中！！】
加圧トレーニングの5つの効果
◆ダイエット
◆血行促進
◆回復力アップ
◆筋力アップ
◆若返り・アンチエイジング
【2023.11/1～11/30お得なキャンペーン受付中】
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、LINEでのお問い合わせをいただきますよう、ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2023年9月30日 土曜日 14:17:41
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
10月は秋の訪れとともに、美しい紅葉が始まる季節ですね。
朝夕の涼しさも心地が良く、ウォーキングには最適な気候です。
運動不足や体力の低下を感じる方は、まずは軽いウォーキングから始めてみましょう！
【加圧トレーニング体験セッション受付中！！】
加圧トレーニングの5つの効果
- ダイエット
- 血行促進
- 回復力アップ
- 筋力アップ
- 若返り・アンチエイジング
【2023.10/1～10/31お得なキャンペーン受付中】
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、LINEでのお問い合わせをいただきますよう、ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2023年9月9日 土曜日 15:12:28
大阪・泉大津市加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
ダイエット中は、カロリーばかりを気にしがちですが、同じぐらい気にしてほしい値があります。
それは【GI値】です！！
GI値とは・・・食後血糖値の上昇を示す指標です。
GI値が高い食品を摂取すると,血糖値が上がることで、中性脂肪が上がりやすくなります。
ダイエットをするとき、GI値を考慮することは大切です。
低GI値の食品は、血糖値の急激な上昇を抑えるので、次のような効果が期待できます！！
1.満腹感が持続する
低GI値の食品は、血糖値の上昇が緩やかなため、食後の満腹感が長続きし、間食や食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。
ダイエットにおいてGI値（グリセミックインデックス）を考慮することは一つの方法です。低GI値の食品を選ぶことで、血糖値の急激な上昇を抑えることができ、エネルギーの安定供給や食欲のコントロールが期待されるため、ダイエットの一環として利用されることがあります。
2.エネルギーの安定供給
血糖値の急激な上昇を避けることで、エネルギーの乱高下を防ぎ、持続的なエネルギー供給をサポートします。
3.食欲の抑制
血糖値の急激な上昇は、その後の急激な下降を引きおこし、食欲を刺激することがあります。低GI値の食品を摂取することで、食欲のコントロールがしやすくなります。
こうしてGI値の低いものを食べると、血糖値が上がりづらくなり、その結果太りくくなります。
太りにくいからと言って、食事全てを低GI値の食品に変えるような、極端な食べ方はやめましょう。
例えば、白米は高GI値に分類されます。そして、体を動かすためのエネルギーを、効率よく摂取できる食品でもあります。
その白米を極端に制限すると、必要なエネルギーが足りず、代謝が落ちて却って太りやすくなる可能性もあります！
全体のバランスが偏らないように、適度に低GI値食品を取り入れるようにしましょう！！
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