2023年10月21日 土曜日 17:02:19
泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
加圧トレーニング後の有酸素運動
加圧トレーニングは通常のトレーニングよりも、成長ホルモンをより多く分泌させることができます。
成長ホルモンは脂肪分解を促す効果があり、加圧トレーニング後、2時間で脂肪の分解量は最大になります！！
つまり加圧トレーニング直後から2時間の間に、有酸素運動などをすることで最も効率よく脂肪燃焼ができるのです！！
有酸素運動とは、ウォーキングやランニングなど、筋肉への負荷が比較的軽く、長時間行える運動です。
加圧トレーニング後の食事
「加圧トレーニングの後は食事はしない方が良いですか？」と質問をされる方が多いです。
答えは「No」です。
ただし何を食べても良いという訳ではありません。
トレーニング後は、筋肉を修正、再生させるため、たんぱく質をとることが理想的です。
鶏肉や魚、卵、などと、低カロリーで食物繊維たっぷりの野菜はたくさん食べていただいてOKです！
ダイエット目的であれば、お米やパンなどの炭水化物、揚げ物や甘いスイーツは、控えるが鉄則です！！
加圧トレーニング自体の時間は30分ですが、30分以外の時間を有効活用することで、さらに加圧トレーニングの効果をアップさせることができます！！
加圧トレーニング体験セッション受付中！！
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、LINEでのお問い合わせをいただきますよう、ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2023年10月14日 土曜日 14:19:48
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
最近SNSなどを見ていると、【グルテンフリー】と言う文字が、よく目に入ります。
スポーツ選手や、有名人など多くの人が実践し、「美容や健康に効果が期待できる」と発信しているので、
自分も始めてみたい！！と思っている方も多いのではないでしょうか？？
グルテンフリー生活とは？
グルテンフリーとは、グルテンを含む食品、主に小麦製品をできるだけ摂取しない食生活のこと。
【小麦製品を摂取しない＝痩せる】という訳ではありませんが、
ラーメン、ピザ、ケーキ、ドーナツ、クッキーなど、小麦粉を使用したものには、糖質や脂質が多く含まれており、高カロリーなものが多いです。
小麦には依存性もあるので、つい食べ過ぎてしまう傾向もあります。
グルテンフリー生活にすることで、高カロリーな食事を避け、自然とヘルシーな食生活になっていた！！ということになり、
我慢しないでダイエットに成功することができるのです！！
外食や、市販されている多くの食品には、小麦が使用されています。
仕事で忙しい人にとっては、完全にグルテンフリー生活に切り替えるのは難しいかもしれません。
アレルギーなどの理由ではなく、美容や健康、ダイエットのためにグルテンフリーに挑戦したい方は、まずは小麦製品を控える
【ゆるグルテンフリー】を試してみましょう！
朝食
まずは朝食をパンからごはんに変えてみましょう！
納豆や温泉卵、インスタントの味噌汁があれば簡単にできますよ
昼食
うどんやパスタを食べていた方は、牛丼やお寿司などが手軽で良いですね
夕食
やはり定番の和定食がおすすめ。
メインのおかずだけ変えて、副菜は作り置きしておくと簡単に豪華な和定食になりますよ。
おやつ
スイーツ好きな人でも、和菓子なら小麦が入っていないものも多いです。
最近は、コンビニでも美味しい和菓子がたくさん売られていますよね！
どうしても麺類が食べたい人には、グルテンフリーの製品もたくさん販売されています。
グルテンフリーのパスタ
グルテンフリーのうどん
グルテンフリーのラーメン
グルテンフリーを取り入れることで、ダイエット効果だけではなく、胃もたれや、便秘が治ったり、肌荒れがマシになった、と言う方も多いです。
ぜひ一度挑戦してみてください！
加圧トレーニング体験セッション受付中！
【2023.10/1～10/31までお得なキャンペーン中】
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【定休日】 日曜日
2023年10月11日 水曜日 17:54:59
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
【加圧トレーニング】は、専用のベルトを巻いてトレーニングをすることで、効率的にダイエットや筋力アップを目指せるトレーニングです。
いったいどれぐらい続けると効果を感じることができるの？と思われている方も多いですよね。
加圧トレーニングは3ヵ月続けると効果を実感！
【加圧トレーニング】は、週1回のトレーニングを3ヵ月継続して行うと、効果を感じてくる方が多いと言われています。
トレーニングに限らず、何事も1回や2回では効果を得られることは難しいですよね。
目標までのモチベーションを保つには、ある程度の目安を知ることも大切です。まずは3ヵ月継続して行ってみましょう。
加圧トレーニングを行う頻度は？
【加圧トレーニング】を3ヵ月続けると効果を実感できますが、これは週1回、30分のトレーニングを継続して行った場合です。
目標や目的によって頻度は変わってきますが、短期間でダイエットしたい！！と言う方は、週2回の加圧トレーニングのメニューをご提案させていただくことも可能です。
週1回行うよりも、週2回の方が効果も早く実感できるのは確かですが、無理をしてしまっては体への負担も増すため、焦らずに行うことをおすすめします。
まとめ
【加圧トレーニング】の効果を実感するためには、週1回・30分のトレーニングを3ヵ月継続して行う
まずは体験セッションをお試し下さい
【2023.10/1～10/31までお得なキャンペーン受付中】
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