2022年3月18日 金曜日 16:47:13
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
これまで自己流でダイエットを行い、リバウンドを繰り返している方は、
「ダイエットを成功させる5つのステップ」
を実践してみてください。
ステップ1
朝食をファスティング酵素ドリンクに置き換え
ファスティングとは、断食という意味ですが、まったく栄養を摂らないという訳ではなく、専用の酵素ドリンクで必要な栄養素と最低限のカロリーを補いながら行います。
まず7日間、朝食を酵素ドリンクに置き換えてみましょう！
日中の活動の為、最低限のエネルギーを摂る必要がありますが、昼食や夕食に比べると、お付き合いや家族と一緒に同じものを食べなくても良いタイミングでもあります。
前日の夕食を食べすぎてしまったときなども、胃腸がリセットされて体も軽くなりますよ。
●40代 男性
7日間で－1.3kg
●40代 女性
7日間で-1.1kg
ステップ1のルール
・朝食をファスティング酵素ドリンクに置き換える
・昼食は翌日の12時以降に食べる（昼食・夕食は何を食べてもOK）
・水分はしっかりと補給する
以上は必ず守りましょう。
おすすめのファスティング酵素ドリンク
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どちらも飲みやすくておすすめです。
味はリンゴジュースのような感じです。
次回は、
「ダイエットを成功させるステップ 2」をご紹介いたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
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2022年3月16日 水曜日 17:28:12
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
やっと春がきましたね。急に薄着になり、ダイエットしなきゃ！とお思いの方も多いのではないでしょうか？
これまで自己流でダイエットを行い、リバウンドを繰り返している方は、
「ダイエットを成功させる5つのステップ」
を参考にぜひ実践してみて下さい。
ダイエットを成功させる5つのステップ
ステップ1
朝食をファスティング酵素ドリンクに置き換え
朝だけファスティングのやり方とは？？→
ステップ2
夜20時以降、固形物を食べない
どうしてもお腹が空いた時、満足できたものベスト3→
ステップ3
一日の歩数7000歩以上
ステップ4
毎日同じ時間に体重を測る
ステップ5
週1回 30分の加圧トレーニングを行う
この5つのステップをきちんと守ることができれば、必ずダイエットに成功します。
次回からは、それぞれのステップで実践するためのコツをご紹介していきますね。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
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2022年3月12日 土曜日 14:53:16
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
冬ごもりで体重の増加や、運動不足を感じている方が、かなり多くなっているようです。
体重が増加するだけではなく、生活習慣病の発症や、生活機能が低下してしまう恐れもありますね。
精神面でも些細なことで、イライラしがちになっていませんか？
日常的に運動することは、体と心の健康を保つのにとても重要なことです。
体を動かすことでこんなメリットがあります
●ストレスが軽減される・・・心と体のバランスが整います
●適度な疲労感が得られる・・・食事もおいしく感じれるようになり、睡眠の質も高まります
●生活習慣病の予防・・・適度な運動は血圧を下げる効果もあります。他にも糖尿病のリスク軽減や、便秘の解消にもつながります
●骨が丈夫になる・・・骨粗鬆症の予防や、介護予防になります
●ダイエットになる・・・痩せてきれいになることで、自分に自信がもてます
他にも運動することで得られるメリットはたくさんあります。
ですが今まで運動習慣がない方が、いきなり過度な運動を行うと、体を痛める原因にもなります。
当施設は、マンツーマンのパーソナルトレーニングですので、
お一人お一人に合ったトレーニングメニューをご提案し、サポートさせていただきます。
運動することを習慣化することが、健康生活には欠かせないですね。
まずは体験セッションをお試し下さい。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ
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