ウォーキングの嬉しい効果✨
こんにちは！
加圧パーソナルジム リード 山本です。
朝晩が涼しくなってきていますね！
皆さん風邪などはひかれていないでしょうか？
だんだんと運動がやりやすく感じられる陽気になってきましたね。
外で運動をするにはうってつけの季節！
これからやってみようと思う方は多いのではないでしょうか？
今日はダイエットにも効果的なウォーキングについてのお話をしていきたいと思います。
ウォーキングのメリット
・脂肪燃焼
ウォーキングされる理由の一番の目的が脂肪の燃焼だと思います。
筋トレ後にウォーキングする事で脂肪燃焼効率もアップされます。
・体力の維持、向上
こちらの目的でも良くウォーキングは効果的だと言われています。
日常生活の基礎となる体力をつける為にも１日１万歩を目標にやってみましょう。
・ストレスの発散
ウォーキングを行うと脳内の様々な物質が分泌され、気持ちを落ち着かせたり、リセットさせる効果があると言われています。
仕事やプライベートが忙しい事が多いこの現代にはぴったりの運動とも言えます。
・血流の改善
下半身の筋肉を使うことで血流が良くなります。
特にふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓に戻すポンプのような役割を担います。
ウォーキングを行う事でむくみや冷えを改善する事ができるのです。
ウォーキングを行う時間
一日合計でまずは３０分程度歩いてみましょう。
３０分歩くと１００キロカロリー消費すると言われています。
ダイエット目的などで歩くときに意識してもらうと便利です。
加圧トレーニング後の２時間の間は更に脂肪燃焼が効率的に行われると言われています。
加圧トレーニングの後のウォーキングは特にダイエット目的の方において効果的です！
加圧パーソナルジムリードではお客様に合わせた体力向上、ダイエットに効果的な有酸素運動の提案も行っています。
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