会員の皆様におかれましては、日頃より当スタジオをご利用いただき誠にありがとうございます。
当スタジオでは引き続き、新型コロナウィルスへの感染防止対策に努めております。
・アルコール消毒液での清掃の強化
・スタッフの手洗い・うがい・マスクの着用
朝・夕の体温の計測（37°以上の発熱、咳や風邪症状などがあれば出勤いたしません）
・換気
当スタジオは窓がたくさんありますので、できる限り換気を行っております
お客様におかれましても、スタジオへお越しの際は、全てのお客様に手洗いと手指消毒を必ず行っていただいております。
またご自身の健康管理にご留意いただくとともに、発熱や咳などの症状がみられた場合は、
ご利用をお控えいただきますよう、ご理解とご協力をよろしくお願い申し上げます。
加圧スタジオ リード
スタジオ アップ
こんにちは。
泉大津加圧パーソナルジムリードの山本です。
気温はだいぶ暖かくなってきて,外に出て運動すると気持ちいい季節ですね。
ですがコロナウイルスの影響もあり、気持ちいい時期なのに、外へ出るのも控えなければならないのが現状です。
残念ですが、この状況だと仕方ないと思うほかありませんね。
そういう状況になり家にいる事が増えたことによって体重がどんどん上がっていると、３月の後半にお客様から良く聞きました。
皆さんはダイエットや体力づくりは変わらずやれていますか？
今日は先週お話したBCAA（分岐鎖アミノ酸）の多く含まれている食品についてお話していきます。
先週も話した通りBCAAを積極的に摂ると・・・
ダイエット、筋肉をつけるという目的を持っている方に嬉しい作用がいっぱいです！
一日に８～１４ｇ摂取することが推奨されています。
BCAAを多く含む食品
まぐろやかつおの赤身には豊富にBCAAが入っていると言われています。
１００g中に４．５ｇ程度入っています。
こちらも豊富に入っています。
特におすすめは鶏の胸肉。１００ｇ当たりで４．３ｇ入っています。
ヘルシーなうえにタンパク質もしっかり入っていて、BCAAもバランス良く入っているのです。
ダイエット中の方でも、どんどん食べていけるのがうれしいですよね。
たまごは一個で２．６ｇのBCAAが入っています。
安価で食べやすく、非常におすすめです。
２個食べると４．２ｇ摂取できるので２個を目安に食べてみましょう。
ダイエットを考えて運動する方には是非とって欲しい栄養素です。
こんな時期だからこそ食事をしっかり意識して過ごしていきたいですね。
加圧パーソナルジムリードでは、あなたにぴったりの運動、食事を提案していきます。
ご体験お待ちしております！
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泉大津市の加圧パーソナルトレーニング ジム リード
堺・高石・岸和田からは南海本線 🚋泉大津駅 徒歩3分！
専用駐車場あり🚗
営業時間 9：00～22：00
定休日 日曜日
こんにちは。
加圧パーソナルジムリードの山本です。
暖かい日が続いたと思ったら、寒くなる日もあり,
リズムがとりにくいですね。
皆さんは体調崩されていないでしょうか？
コロナウイルスもそうですが、インフルエンザ、風邪にも十分注意していきたいですね。
この自粛期間の間に運動する習慣がなくなってしまった方も多いと思いますが、このブログを機会に少し運動を再開してみませんか？
ダイエットや体力づくりは運動をする事でやる気がアップしてくるものですから、少しでもやれると変わってきます。
今日は運動前に摂ると効果的な栄養素を皆さんにお伝えしていきたいと思います。
必須アミノ酸とは身体の中で作る事ができず、食事を摂る事でしか補給できないアミノ酸の事を言います。
BCAAが不足してしまうと筋肉が分解されてしまったり、持久力がなくなってしまったりします。
筋肉が分解されてしまうと、基礎代謝が下がってしまい、持久力がなくなってしまうと消費カロリーを獲得しづらくなってしまいます。
普段の食事からタンパク質を摂る事は健康においてもダイエットにおいても重要です。
BCAAを摂るには、動物性タンパク質の摂取はとても重要です。
肉、魚、たまごなどのタンパク質をしっかり摂っていきましょう！
毎食しっかりタンパク質を摂る事で、身体の中にタンパク質が満たされます。
そうする事で持久力や疲労を残しにくい状態に身体を持っていく事ができます。
どんどんこのBCAAが豊富に入っている食品を選んで食べて疲れにくく、回復の早い身体を手に入れましょう！
ダイエットをしようと思っている方には意識的に摂って欲しいです！
次回はBCAAが豊富に含まれている食品の紹介をしていきたいと思います。
加圧パーソナルジムリードのパーソナルトレーニングでは栄養のアドバイスも随時行っています。
体験のご予約お待ちしています。
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