2017年2月1日 水曜日 16:01:22
こんにちわ(^^♪
年明けよりダイエットにはげみ、2.4kg体重が減りました事務スタッフ マツナミ☆です。
カロリー制限、週1回の加圧トレーニング、日々の有酸素運動（ウォーキング）を頑張っております(^^)/
ダイエット開始より3週間を過ぎ辛い時もありますが、目標達成を目指しまだまだ頑張ります！
さて題名にもありますダイエット中の間食のお話です。
ダイエットに間食は大敵！絶対食べちゃダメ！
でも実際はそんなに我慢しすぎるとストレスがたまりダイエットすること自体やめたくなります(´･ω･｀)
何か低カロリーで食べごたえがあっておいしいおやつ～♪を探しまして、今はまっているのが
や・き・い・も(^^♪ です 🙂
注) やきいもは低カロリーではありません(‘ω’)
それなりにカロリーはありますが、食物繊維が豊富なので女性にはうれしい効果も(^^♪
ちょっとリッチに安納芋のやきいもにはまっております。
これからもダイエット中に食べてる間食や食事について、更新していければと思います。
皆様～春はもうすぐですよ～(^^)/
ダイエットするなら今からです！
ダイエット・スタイルアップなら
泉大津・和泉市の加圧トレーニング・ストレッチスタジオ リード
堺・高石・岸和田市からは泉大津駅徒歩3分。駐車場完備
営業時間 9：00～22：00
定休日 日曜日
0725-58-6665
info@lead08.com
2017年1月7日 土曜日 20:17:58
新年あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願い申し上げます☺
2017年も皆様の目標達成を全力でサポートさせていただきます。
加圧トレーニング・ストレッチスタジオ リードは1/4より通常通り営業させていただいております。
今年も笑顔いっぱいのスタジオを目指します(^^♪
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2016年4月20日 水曜日 23:03:37
加圧トレーニングスタジオ 中岡です。
ダイエットは当然、摂ったカロリー＜動いたカローリーで痩せていきます。
ですので、食事制限でも体重は減りますし、有酸素運動でカロリーを消費しても体重は減ります。
ただ、トレーニングをしないと体脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいますので、代謝が落ちてしまいます。
せっかく目標体重まで減っても、普段と同じ生活に戻した途端に代謝が落ちている分カロリー消費が少なくなりリバウンドしやすくなるのです。
筋トレをして、しっかりタンパク質を摂取する事で筋肉を落とさずに脂肪だけを落とことが大切です。
とくにオススメなエクササイズはスクワットです。
スクワットは下半身の筋肉をたくさん使うことができるエクササイズですのでダイエットのトレーニングにもおすすめです。（膝や股関節の痛みがある方は控えましょう）
呼吸を止めずに、1セット20回を2～3セット行いましょう。
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