新年あけましておめでとうございます
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます
加圧スタジオ リードは、2025.1/4（土）より通常通り営業いたします。
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
「外食続きで太ってしまった！」そんな経験ありませんか？
連休中は、家族やお友達との外食を楽しめる、絶好の機会ですね！
メニューや食べ方を工夫すれば、ダイエット効果を下げずに外食を楽しむことができますよ！
太らない！外食時の工夫とは！？
ダイエット成功の法則
定食は主食・主菜・副菜が揃っていて、栄養バランスがとりやすいです。
唐揚げなど脂質の多いものではなく、焼き魚など、脂質の少ないものを選ぶと尚良し！！
食事の時、最初に野菜を食べる「ベジタブルファースト」をすることで、
同じ食事内容でも、血糖値の上昇が緩やかになります。
お酒に合う食べ物は、高カロリーなものが多く、摂取カロリーがオーバーしがちになります。
おつまみは枝豆やサラダなど、低カロリー＆ヘルシーを意識するようにしましょう。
外食のデザートは、パフェやアイス、ケーキなど甘い誘惑がたくさんありますね。
ダイエット中にデザート選びに迷ったら、
【シャーベット】がおすすめです。
シャーベットは乳成分を含まない分、低カロリーです。
「自分だけデザートを頼まない！」と我慢しなくてもOKです！
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食べ過ぎてしまうことは誰にでもあることです。
1日や2日食べ過ぎてしまっても、必要以上に落ち込まないことも大切です。
また次の日から、太らない運動習慣と食生活を続けましょう！
ダイエット成功の法則W
GW期間に太らない外食時の工夫
【まとめ】
・お店選びや注文するメニューを工夫する
・1日や2日食べ過ぎてしまっても落ち込まない
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
2024.GW期間も通常通り営業いたします。
連休中は外食の機会が増え、生活リズムも乱れがちになる人！！
【GW期間に太らない！3つの対策】
朝食を抜いて空腹でいると、反動で食べ過ぎてしまうおそれがあります。連休中だからといって朝寝坊せず、普段通りの生活を意識しましょう！
朝食を食べて、基礎代謝を上げて、瘦せやすいカラダづくりを目指しましょう！
夜遅い時間に食事をすると、食事からとったエネルギーが消費されにくいので、余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなります！
21時以降になってしまったら、揚げ物や肉などの主菜は少なめに、野菜などの副菜を多めに食べるようにしましょう。
運動する時間がなくても、日常生活で体を動かすことを意識するようにしましょう。
掃除・洗濯・料理もカロリー消費に繋がります。
連休は大掃除ができるチャンス！
掃除機をかけることも全身を使うエクササイズになります。
ご自身でスケジュール管理ができるところだけでも意識してみてください。
ダイエットの休息日は、モチベーションアップのためにも必要！
ご家族やお友達との外食は我慢しすぎず、楽しいゴールデンウィークをお過ごしくださいね！
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