加圧トレーニングスタジオ リード中岡です。
当スタジオでは来て頂いた方にトレーニング以外でも少しでも楽しんで頂けるようにちょっとしたところにこだわっています。
その1つが入口を入ってすぐのお花
2週間に1回事務スタッフの松浪さんがアレンジメントして飾ってくれます。
レベルの程はわかりませんが、入ってすぐにお花がお出迎えということで、お客様からはとても好評です。
ぜひ楽しみにご覧ください！
ダイエット・スタイルアップなら
泉大津・和泉市の加圧トレーニング・ストレッチスタジオ リード
堺・高石・岸和田市からは泉大津駅徒歩3分。駐車場完備
営業時間 月～土 9：00～22：00（受付終了）
定休日 日曜日
0725-58-6665
info@lead08.com
加圧トレーニングスタジオ リード中岡です
ダイエットをして体重を測っていると、順調に減り続けることはなかなかありません。特に女性の場合は女性ホルモンの影響で、減りやすい時期と減りにくい時期があるのです。
減りにくい時期とは黄体期（生理前）と呼ばれる時期です。
この期間は、子宮を守るために脂肪や水分を蓄えやすいので浮腫んだりして体重が増えたりします。
ここが勝負の分かれ目です！
頑張っているのに減らなくなって、甘い物を食べてしまったりモチベーションが下がり諦めてしまったりする人が多くダイエットの失敗の原因の1つでもあります。
浮腫をとるにはカリウムの多い、バナナ、ヨーグルト、アボガド、キュウリ、トマトジュースなどを摂ることで軽減できます。
このことを理解し、逆にこの時期さえ乗り越えれば体重が減り、またダイエット成功に近づきます。
ぜひ諦めずに頑張りましょう
まとめ
減らない時期（黄体期）は浮腫軽減にカリウムの多い食品をとり、体重が増えても気にしない。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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加圧トレーニングスタジオ リード中岡です
炭水化物は大切なエネルギー源です。ですが摂りすぎるとエネルギーとして使われず、中性脂肪として蓄えられてしまいます。
炭水化物の量を減らすと、脂肪は消費されやすくなりますが、過剰に減らしすぎると集中力が無くなったり、体内のタンパク質が分解され疲労がたまりやすくなったりします。
1日の摂取量を通常の1/2～1/3程度（90ｇ～150ｇ）に抑えるようにしましょう。
ご飯1杯・・・55.2ｇ
食パン1枚（6枚切り）・・・26.6ｇ
うどん1玉・・・41.6ｇ
パスタ1人前・・・55.6ｇ
特に夜は脂肪に変換されやすいので、朝、昼に食べて夜の炭水化物は控えましょう
まとめ
1日ご飯2杯までＯＫ．夜の炭水化物は控えましょう
最後までお読み頂きありがとうございました。
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