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2023年9月13日 水曜日 15:39:42

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大阪・泉大津市加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード

週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善

 

【営業時間】 9:00~22:00(完全予約制)
【定休日】 日曜日

 

2023年9月9日 土曜日 15:12:28

【ダイエット】カロリーと同じぐらい気にしてほしい値

大阪・泉大津市加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

ダイエット中は、カロリーばかりを気にしがちですが、同じぐらい気にしてほしい値があります。

 

それは【GI値】です!!

 

GI値とは・・・食後血糖値の上昇を示す指標です。

GI値が高い食品を摂取すると,血糖値が上がることで、中性脂肪が上がりやすくなります。

 

ダイエットをするとき、GI値を考慮することは大切です。

低GI値の食品は、血糖値の急激な上昇を抑えるので、次のような効果が期待できます!!

 

 

1.満腹感が持続する

低GI値の食品は、血糖値の上昇が緩やかなため、食後の満腹感が長続きし、間食や食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。

 

 

ダイエットにおいてGI値(グリセミックインデックス)を考慮することは一つの方法です。低GI値の食品を選ぶことで、血糖値の急激な上昇を抑えることができ、エネルギーの安定供給や食欲のコントロールが期待されるため、ダイエットの一環として利用されることがあります。

 

2.エネルギーの安定供給

血糖値の急激な上昇を避けることで、エネルギーの乱高下を防ぎ、持続的なエネルギー供給をサポートします。

 

 

3.食欲の抑制

血糖値の急激な上昇は、その後の急激な下降を引きおこし、食欲を刺激することがあります。低GI値の食品を摂取することで、食欲のコントロールがしやすくなります。

 

 

こうしてGI値の低いものを食べると、血糖値が上がりづらくなり、その結果太りくくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

太りにくいからと言って、食事全てを低GI値の食品に変えるような、極端な食べ方はやめましょう。

 

例えば、白米は高GI値に分類されます。そして、体を動かすためのエネルギーを、効率よく摂取できる食品でもあります。

その白米を極端に制限すると、必要なエネルギーが足りず、代謝が落ちて却って太りやすくなる可能性もあります!

 

全体のバランスが偏らないように、適度に低GI値食品を取り入れるようにしましょう!!

 

 

 

 

【加圧トレーニング体験受付中!】

 

 

 

 

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2023年9月1日 金曜日 14:38:36

【2023.9月】ご新規様・お得な入会キャンペーン中

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

残暑が厳しいですね。

 

9月と言えば、新学期や新しいスタートの時期です。

 

お子さんの学校行事や、ご自身のお仕事でもスケジュールが変わることもあるかもしれません。

 

そんな時期こそ、新たな目標に向かって一歩踏み出すチャンスです!

 

運動を始めてみよう!ダイエットに挑戦しよう!

 

 

運動は体力だけでなく、ストレス解消や気分のリフレッシュにもつながります!

健康的な運動習慣を身につけて、秋を過ごしましょう!!

 

 

 

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加圧トレーニングの5つの効果

 

  • ダイエット
  • 血行促進
  • 回復力アップ
  • 筋力アップ
  • 若返り・アンチエイジング

 

 

 

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