2024年5月3日 金曜日 13:51:57
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
「外食続きで太ってしまった！」そんな経験ありませんか？
連休中は、家族やお友達との外食を楽しめる、絶好の機会ですね！
メニューや食べ方を工夫すれば、ダイエット効果を下げずに外食を楽しむことができますよ！
太らない！外食時の工夫とは！？
ダイエット成功の法則
①和食・定食を選ぼう
定食は主食・主菜・副菜が揃っていて、栄養バランスがとりやすいです。
唐揚げなど脂質の多いものではなく、焼き魚など、脂質の少ないものを選ぶと尚良し！！
②食べる順番はベジタブルファースト
食事の時、最初に野菜を食べる「ベジタブルファースト」をすることで、
同じ食事内容でも、血糖値の上昇が緩やかになります。
③ダイエット中のおつまみの選び方
お酒に合う食べ物は、高カロリーなものが多く、摂取カロリーがオーバーしがちになります。
おつまみは枝豆やサラダなど、低カロリー＆ヘルシーを意識するようにしましょう。
④ダイエット中のデザートの選び方
外食のデザートは、パフェやアイス、ケーキなど甘い誘惑がたくさんありますね。
ダイエット中にデザート選びに迷ったら、
【シャーベット】がおすすめです。
シャーベットは乳成分を含まない分、低カロリーです。
「自分だけデザートを頼まない！」と我慢しなくてもOKです！
もうすぐ母の日、ダイエット中のお母さんへの贈り物にもおすすめ↓↓
食べ過ぎてしまっても必要以上に落ち込まない！
食べ過ぎてしまうことは誰にでもあることです。
1日や2日食べ過ぎてしまっても、必要以上に落ち込まないことも大切です。
また次の日から、太らない運動習慣と食生活を続けましょう！
40代からの太らない習慣①～運動編～
40代からの太らない習慣②～食生活編～
40代からの太らない習慣③～生活習慣編～
ダイエット成功の法則W
GW期間に太らない外食時の工夫
【まとめ】
・お店選びや注文するメニューを工夫する
・1日や2日食べ過ぎてしまっても落ち込まない
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【2024.5/1～5/31までお得なキャンペーン中】
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力のほどよろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2024年5月1日 水曜日 13:42:50
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
GWはお天気も良く、お出かけ日和になりそうですね。
リードは、2024.GW期間も通常通り営業しております
運動不足を感じている方は、休日を利用してぜひお越し下さい。
加圧トレーニングの5つの効果
◆ダイエット
◆血行促進
◆回復力アップ
◆筋力アップ
◆若返り・アンチエイジング
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お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
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【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2024年4月22日 月曜日 16:12:33
泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
2024.GW期間も通常通り営業いたします。
連休中は外食の機会が増え、生活リズムも乱れがちになる人！！
【GW期間に太らない！3つの対策】
①朝食を抜かない
朝食を抜いて空腹でいると、反動で食べ過ぎてしまうおそれがあります。連休中だからといって朝寝坊せず、普段通りの生活を意識しましょう！
朝食を食べて、基礎代謝を上げて、瘦せやすいカラダづくりを目指しましょう！
②食事は21時までに済ませる
夜遅い時間に食事をすると、食事からとったエネルギーが消費されにくいので、余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなります！
21時以降になってしまったら、揚げ物や肉などの主菜は少なめに、野菜などの副菜を多めに食べるようにしましょう。
③日常生活で運動を意識する
運動する時間がなくても、日常生活で体を動かすことを意識するようにしましょう。
掃除・洗濯・料理もカロリー消費に繋がります。
連休は大掃除ができるチャンス！
掃除機をかけることも全身を使うエクササイズになります。
ご自身でスケジュール管理ができるところだけでも意識してみてください。
ダイエットの休息日は、モチベーションアップのためにも必要！
ご家族やお友達との外食は我慢しすぎず、楽しいゴールデンウィークをお過ごしくださいね！
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
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【定休日】 日曜日
